Ne vienas esame susidūrę su nemiga, neramiu miegu ar būsena, kuomet šiek tiek pamiegojus ir prabudus niekaip nesigauna vėl užmigti.
Nuolatinis skubėjimas dieną, didelis informacijos kiekis, įtemptas darbas neretai kelia stresą. Po streso seka įtampa ir nerimas, o to pasekmė - miego sutrikimas – nemiga. Sergantiems nemiga yra ne tik sunku užmigti ar atsikelti anksti ryte, bet ir prabudus naktį vėl grįžti į miego būseną. Nemiga sergantys žmonės miega mažiau nei įprasta. Tokiu būdu susikaupia nuovargis.
Dėl blogo miego nukenčia gyvenimo kokybė. Padidėja jautrumas, sumažėja darbingumas, tampa sunku susikaupti. Dažnai nukenčia santykiai šeimoje ir darbe.
Kaip atpažinti ar turite nemigą:
- Sunkiai užmiegate;
- Dažnai prabundate;
- Sunku keltis ryte;
- Dieną jaučiatės mieguisti;
- Jaučiate nuovargį;
- Suprastėja atmintis, dėmesys;
- Atsiranda nerimas;
- Jaučiate energijos trūkumą;
- Lenda įkyrios mintys;
- Atsiranda baimės jausmas;
Nemigos simptomus būtina kuo greičiau pastebėti, nes tai praneša apie nervų sistemos išsekimą, o tai gali lemti susilpnėjusį imunitetą ir mažesnį atsparumą ligoms.
Tad būtina pagalvoti apie savo:
- Režimą - eiti gulti iki 23h ir keltis ryte tuo pačiu metu.
- Maistą - pilnavertė mityba.
- Vakarienę - ar valgote lengvą ar sunkų maistą.
- Per didelis alkoholio ir tabako vartojimas.
- Šviečiantys ekranai 1-2 valandos iki miego ( TV, kompiuteriai, telefonai) - jų turėtų nebūti.
- Grynas oras, išvėdintas kambarys bei tinkama miegamojo temperatūra.
- Raminančių žolelių arbatos.
- Poros minučių meditacija prieš miegą.
Labai svarbus yra sportas dienos metu, laikas gryname ore, mityba ir mikroelementai. Kokybiškas miegas yra sveikatos pagrindas.
Mūsų klinikoje taikoma neuroterapija Neurotimal® ypač padeda tiems, kurie susiduria su nemiga. Ši terapija stiprina centrinę nervų sistemą, kuri turi tiesioginę įtaką žmogaus ramybei, streso mažinimui ir geram miegui. Tai - alternatyva migdomiesiems.
https://www.vibramedica.lt/lt/paslaugos/smegenu-optimizavimo-neuro-treniruote