Kognityvinė ir elgesio terapija (KET) yra plačiai taikoma gydant nerimo sutrikimus. Yra atlikta daug mokslinių tyrimų apie KET veiksmingumą gydant tokius nerimo sutrikimus kaip panikos sutrikimas, generalizuotas nerimo sutrikimas, socialinio nerimo, obsesinio kompulsinio bei potrauminio streso sutrikimus.
Panikos sutrikimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių sutrikimų dėl ko žmogus kreipiasi į KET terapeutą. Panikos sutrikimą lydi tokie fiziologiniai simptomai, kaip:
- stiprus širdies plakimas
- oro trūkumas
- skausmas krūtinėje
- drebulys
- prakaitavimas
- karščio pylimas arba šaltkrėtis
- galvos svaigimas ar alpimo jausmas
- galūnių tirpimas
- pykinimas
- viduriavimas
- netikrumo jausmas.
Šiuos fiziologinius simptomus lydi mirties ar išprotėjimo baimė. Žmonės gali bijoti uždusti arba prarasti kontrolę. Gydant panikos sutrikimą KET terapijoje labai svarbus yra žmogaus švietimas apie panikos atakas, mokymas kvėpavimo pratimų, mokymas atpažinti kokią įtaką turi mūsų mintys jausmams, elgesio ekspozicijos technikų taikymas.
Edukavimas apie panikos atakas ir sutrikimą padeda suprasti panikos sutrikimų eigą, panikos priepuolių pobūdį, elgesį kuris palaiko panikos ciklą.
Kvėpavimo technikos sumažina fiziologinius panikos simptomus, tačiau jos gali būti naudojamos kaip būdas parodyti, kaip hiperventiliacija gali sustiprinti fizinius simptomus ir mokyti su jais išbūti panikos priepuolio metu.
Kognityvinės pertvarkos tikslas yra padėti žmogui atpažinti nerimą keliančias mintis ir mokinti suformuluoti alternatyvias mintis.
Ekspozicijos metu pacientai saugioje aplinkoje atlieka įvairius pratimus (pvz., hiperventiliaciją, sukimąsi kėdėje), kad pakartotinai susidurtų su nerimą keliančiais fiziologiniais simptomais, bei išmoktų išbūti su jais vietoj to, kad imtųsi saugumo siekiančio elgesio (vaistų, vandens ir t.t.) kurie tikslas sumažinti nerimo lygį. Po ekspozicijos atlikimo klientai sužino, kad simptomai nėra tokie pavojingi kaip jie buvo suvokti iš pradžių. Ekspozicija taip pat tradiciškai naudojama agorofobijai (atvirų erdvių baimei) gydyti, kuri neretai eina su panikos sutrikimu. Ekspozicijos metu paciento susiduria su realia fobine situacija pvz. keliauja vieni, lėktuvu, ar turi išbūti lifte, prekybos centre ar kitose jiems nerimą keliančiose vietose.
Straipsnį paruošė "Vibramedica" psichoterapeutė, kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė Juneta Zelmikienė